Cara menurunkan berat badan – Selamat datang di portal santai damai, pada kesempatan kali ini kami akan menyajikan sebuah tips ampuh dalam menurunkan berat badan. Semua orang pasti menginginkan untuk memiliki badan yang ideal seperti temain lainnya.
Apalagi dengan anak muda sekarang, banyak yang merasakan kurang percaya diri kepada dirinya sendiri. Padahal banyak orang yang diuar sana juga malah menginginkan badan yang gemuk. Memang semuanya dikembalikan kepada dirinya sendiri.
Untuk Anda yang menginginkan badan yang ideal tidak usah khawati, karena kami akan memberikan sebuah tips alami yang bisa anda praktekkan. Memang kebanyakan orang merasa kurang sabar dengan menurunkan badannya sehingga harus berani mengeluarkan uang yang cukup banyak.
Padahal menurut pakar ilmuan, menurunkan badan dengan menggunakan bahan obat ataupun lainnya sangatlah berbahaya. Hal ini tidak hanya satu dua yang telah terbukti, banyak masyarakat mengalami hal seperti serupa.
Yang menjadikan penyesalan, jika setelah mencoba berbagai produk namun tidak ada hasilnya. Ya mungkin untuk orang punya niatan menurukan berat badan secara seriun mugkin akan diperjuangkan hingga menghasilkan apa yang diinginkan.
Pada hakikatnya ada sebagian yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut.
Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.
Menurut saya pribadi memang menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif.
Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal. Hal ini begitu juga dengan sebaliknya, tergantung anda dan orang lain menilainya.
Baiklah kami akan langsung bahas cara menurunkan berat badan tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing. Untuk kalian inginkan menurunkan berat badan tanpaefek samping maka anda bisa menggunakan cara ini.
Cara yang kami sampaikan ini yaitu dengan cara alami, seperti yang anda ketahui bahwa semua yang berbasis alami maka insyaallah tidak berbahaya bagi tubuh kita. Berikut ini cara menrunkan berat badan dengan cara alami dan cepat dengan menggunkan waktu tidak lama.
Content
Mengatur Pola Makan
Pertanyaan yang ini mungkin sering muncul di telinga ketinga kita, kenapa pola makan menjadi hal terpenting dalam kesehatan. Memang pada hakikatnya mengatur pola makanan dalam sehari-hari sangat dibutuhkan supaya hidup kita bisa seimbang.
Bahkan bisa dikatakan sia-sia jika berolahrag dengan rutin, mengkonsumsi suplemen kesehatan namun tidak mengatur pola makan dengan baik. Seandainya pola makan anda buruk maka sangat mempengaruhi dalam tubuh anda.
Hal ini memang sangat perlu diperhatikan dalam setiap manusia seandainya ingin mempunyai tubuh yang ideal dan hidup yang sehat. Tidak hanya orang ingin diet saja yang harus melakukan hal ini, melainkan setiap manusia perlu selalu memp[erhatikannya.
Namun yang jika anda menjadi salah satu orang yang ingin diet secara alami maka aturan ini sangat perlu anda lakukan. Karena dengan mengontrol hal ini menjadikan keseimbangan tubuh anda menjadi baik dan bisa terjamin stabil.
Sedikit kami berikan pernyataan yang mungkin anda jika anda memakan banyak makanan secara tidak teratur maka akan ada kalori yang masuk ketubuh dengan jumlah yang banyak. Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari pada jumlah kalori yang keluar maka anda akan mengalami kegemukan.
Nah hal ini yang bisa perhatikan secara betul terhadap keshatan tubuh ada sehingga bisa hidup lebih teratur dan menjadi hidup yang ideal. Mengatur pola makan serta mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi juga sangat baik untuk anda yang sering mengalami telat haid, sehingga tak ada salahnya jika anda mempraktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
Hindari Makanan Berlemak
Banyak orang menghindari konsumsi makanan berlemak supaya bisa menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya menghindari lemak dapat membahayakan tubuh dan tidak akan membantu proses penurunan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bukti bahwa makanan berlemak justru dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Lemak adalah satu dari tiga makronutrisi yang penting untuk menopang kehidupan yang sehat. Lemak membantu mengembangkan lapisan pelindung saraf. Jaringan manusia terdiri atas lemak, sehingga mengesampingkan lemak dari makanan tidak akan pernah menjadi ide bagus.
Cukupi kebutuhan Air
Pada hakikatnya manusia sangat memerlukan suplemen dari air, apa lagi yang sering bergerak berolah raga atau aktivitas. Selain manusia semua makhluk hidup pasti membutuhkan air dalam kehidupannya. perlu diketahui bahwa tubuh kita mengandung air yang sangat banyak sekitar 70%.
Dari berat tubuh kita terdapat kandungan air, air ada dalam organ vital di dalam tubuh kita seperti otak, paru-paru dan darah termasuk sistem pencernaan dll. Bahkan bumi yang kita tempati ini sebagian besar senyawanya adalah air.
Terutama air putih bagi tubuh sangat penting diantaranya untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik, Kenapa orang mengalami yang namanya haus setiap harinya ? studi penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada indikator yang menyebabkan beberapa kadar air tidak memadai di beberapa atau semua bagian tubuh.
Kadang beberapa diantara kita terutama saat kita berada dalam suasana yang dingin tidak merasakan haus, namun bukan berarti kita tidak membutuhkan air saat itu, karena kekurangan senyawa air dalam tubuh kita dapat menyebabkan kelelahan. Air membantu menjaga kelembaban pada lapisan organ internal tubuh.
Ia memelihara volume normal dan konsistensi cairan seperti darah dan getah bening, sehingga senyawa ini dapat mengatur suhu tubuh. Tubuh kita kehilangan 4 liter setiap harinya, terutama saat kita beraktifitas di lingkungan yang panas. Aliran air di dalam dan di luar sel menghasilkan energi.
Energi ini disimpan dalam tubuh bersama dengan sumber energi kimia lainnya, sehingga Energi yang dihasilkan oleh air dalam sel membantu mengirimkan impuls saraf dalam. Kadar air dalam tubuh mempengaruhi fungsi dari berbagai protein serta enzim yang terlarut di dalamnya. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu air juga dapat menjadi penawar racun dan menghilangkan racun dalam tubuh kita. Cobalah minum air putih setiap pagi minimal 1 gelas setelah bangun tidur. Cairan yang terdapat dalam mulut saat kita bangun tidur yang bercampur dengan air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satunya untuk menghilangkan berbagai racun yang terdapat dalam tubuh yang masuk bersama dengan makanan dan udara yang kita hirup. Tidak hanya itu air putih ini juga dapat menghaluskan kulit dan menormalkan fungsi dari kulit.
Seperti halnya udara, air sudah disediakan secara alami oleh alam. Namun dengan perkembangan zaman beberapa diantara air yang terkandung di dalam bumi sudah tidak steril lagi, mereka bercampur dengan senyawa lain yang beberapa diantaranya berbahaya bagi kesehatan.
Pelestarian lingkungan dan kesehatan lingkungan sudah sepantasnya kita jaga untuk meningkatkan kualitas air yang terkandung dalam tanah sehingga air sebagai komponen pokok dalam kehidupan dapat kita nikmati setiap saat tanpa mengeluarkan biaya yang cukup banyak.
Minum Teh Hijau
Seperti tanaman teh lainnya, teh hijau merupakan tanaman yang diambil daunnya dan di seduh untuk disajikan dalam bentuk minuman. Teh hijau mampu menggantikan minuman kopi atau the lainnya karena kandungan kafein yang lebih sedikit dan lebih sehat.
Teh hijau sangat terkenal di bagian Asia Tenggara, Tiongkok, Hongkong, Taiwan, Jepang, Timur Tengah dan sekarang semakin populer negara bagian Barat. Salah satu kandungan yang terkenal dari teh hijau adalah Gugus Katekin, yang berkhasiat menghambat tumorgenesis pada tahap inisiai, promosi, dan progresi.
Penggunaan teh hijau ini juga semakin beragam, tidak hanya untuk minuman tetapi sudah digunakan masyarakat untuk pewarna dan perasa alami dari kue, campuran kosmetik, hingga dijadikannya suplemen makanan. Khasiat teh hijau itu sendiri diantaranya untuk kesehatan, keindahan kulit, bagi ibu hamil, menjaga tekanan darah, hingga menjaga berat badan tubuh.
Nah, salah satu masalah yang sering dialami oleh masyarakat adalah berat badan yang berlebihan. The hijau yang memiliki kandungan antioksidan serta mampu membakar lemak menjadikannya sebagai salah satu obat diet yang digemari masyarakat.
Olahraga
Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dijadwalkan dalam harian jika Anda ingin menurunkan berat badan. Memang pada dasarnya olah raga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun kebanyakan orang masih bingung waktu yang tepat, pagi ataupun malam hari ?
Menurut dari berbagai penelitian, waktu olahraga terbaik dan tepat untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Terlebih sebelum perut terisi oleh makanan ataupun nasi. Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 2 0% lemak tubuh lebih banyak.
Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi. Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.
Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Anda juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.
Sebabnya, saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon ini akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan, dan lebih baik menyalurkannya ke otot dan hati.
Kadar gula darah yang stabil ini juga membuat kita tidak cepat lapar sehingga tidak akan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Selain dapat menurunkan berat badan, melakukan oah raga secara rutin juga dapat mencegah timbulnya sakit kepala saat haid.
Ramuan Herbal Penurun Berat Badan
Seandainya Anda ingin menurunkan berat badan, namun Anda tidak punya cukup waktu banyak untuk berolahraga, maka salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan.
Di antara sekian banyak bahan makanan, ada beberapa yang bisa membantu kita menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Sehingga mendapatkan perut yang lebih rata, berikut ini ramuan herbal yang mungkin bisa anda coba misalnya lemon, jahe, mentimun, dan seledri.
Lemon merupakan buah yang dapat membantu menurunkan berat badan dan juga baik untuk kesehatan. Buah lemon ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, dan keasamannya serta meningkatkan pencernaan dan melindungi hati.
Selain itu, lemon memiliki sifat diuretik, yang mendetoksifikasi pembakaran lemak. Mengkonsumsi lemon dengan berbagai cara dan mengikuti asupan nutrisi seimbang setiap hari akan membantu kita mencapai tujuan kita.
Mentimun adalah salah satu makanan terbaik sepanjang masa yang mengandung air dan natrium alami. Mentimun tidak hanya menyegarkan, namun juga sangat rendah kalori, mentimun juga merupakan sumber vitamin C yang akan membuat kulit Anda menjadi bersinar dan sehat.
Jahe adalah akar obat yang sangat baik untuk mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan, mengurangi kolesterol, relaksasi umum, dan tentu saja membakar lemak. Beberapa orang menggunakannya untuk mengurangi lemak perut dan berharap memiliki perut yang rata.
Daun seledri merupakan tanaman sejenis peterseli yang memiliki daun kecil-kecil dan biasanya merupakan sayuran pelengkap pada masakan. Namun siapa sangka bahwa selain sebagai pelengkap makanan ternyata daun seledri ini juga sangat baik untuk kecantikan dan untuk membantu menurunkan berat badan.
95% kandungan di dalam daun seledri adalah air. Hal ini menjadikan daun seledri sangat mudah dicerna sehingga tidak menjadikan penumpukan makanan di dalam perut. Selain itu khasiat daun seledri lainnya adalah untuk meluruhkan racun dan kotoran sehingga anda akan bisa menjadi lebih sehat.
Ke-empat bahan itu bisa dicampurkan menjadi ramuan minuman yang bisa membantu merampingkan ukuran pinggang Anda.
Minuman ini juga sangat bermanfaat untuk detoksifikasi dan menghilangkan kelebihan lemak jahat dari tubuh Anda. Dengan meminum ramuan ini, Anda memiliki dorongan energi besar yang tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tapi juga pikiran Anda.
Untuk yang terakhir yang tidak kalah pentingnya, minuman ini mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh manusia. Sehingga dengan cepat dapat mereaksikan menurunkan berat badan pada tubuh anda.
Kurangi Gula dan Karbohidrat
Mungkin sering kita dengar bahwa untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi asupan karbohidrat terutama nasi. Seandainya ingin kurus kurangi karbohidrat, bahkan yang lebih esktrimnya lagi, anda dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
Anda bisa mengkonsumsi makanan berprotein, alasannya karena protein tidak tersimpan di dalam tubuh melainkan dibuang. Untuk menurunkan berat badan ternyata tidak semudah hanya dengan mengurangi asupan karbohidrat saja.
Karbohidrat menjadi 1 dari 3 sumber energi pokok yang kita butuhkan. 2 diantaranya yakni protein dan lemak. Pada umumnya orang sekarang mendengar istilah karbohidrat selalu berfikirnya nasi putih, roti, gula, pasta, dan seterusnya, padahal jenis makanan ini tergolong karbohidrat jelek.
Perlu anda ketahui bahwa ada banyak jenis sayuran yang banyak mendandung karbohidrat seperti dengan buah-buahan, gandum, dll. Bila anda ingin tetap langsing dan sehat, tentunya dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat baik tersebut, apalagi karena makanan-makanan tersebut mengandung phytonutrient.
Phytonutrient merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita dan juga bersifat menyembuhkan. Selain itu, juga dapat aktif melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh, mengandung antioksidan, serta meperlambat proses penuaan dini.
Hal ini mungkin sulit untuk dilakukan secara tiba-tiba, memang pada hakikatnya semua butuh proses yang cukup lama. Bahkan tidak cukup dengan satu dua hari saja melainkan harus benar-bear serius mencegah hal ini supaya bisa mewujudkan apa yang ada inginkan.
Konsumsi Sayuran Protein dan Lemak Baik
Mungkin jika anda mendengar dengan istilah menu diet akan merasa malas mendengarnya, karena memang menu diet banyak orang tidak menyukainya. Nmun jika orang yang menginginn untuk menurunkan badan maka orang tersebut harus dipaksa untuk memakannya.
Untuk menurunkan secara alami meamang tidak semudah yang kita bayangkan, perlu waktu yang cukup lama. Hal ini orang kurang menyukai cara secara alami ini, padahal jika mau bersabar dan rutin melakukannya maka akan sukses menurunkan berat badan secara alami.
Dengan begitu kita harus mengatur pola makan secara baik dan seimbang. Bagi anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan maka yang harus Anda lakukan saat diet adalah mengkonsumsi semua makanan yang nutrisinya dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup.
Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral akan menunjang metabolisme tubuh Anda agar dapat bekerja dengan optimal. Dari sekian banyak kandungan makanan tersebut, pilihlah jenis makanan yang kalorinya rendah untuk menurunkan berat badan Anda.
Demikian pembahsan kali ini mengenai tentang cara menurunkan verat badan secara alami dan cepat. Semog dengan membaca artikel ini menambah dengan pengetahuan dan wawasan anda.